Что полезнее Помидоры (томаты) или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	50 мг
Белки	600 мг	1.4 гр
Углеводы	4.2 гр	8.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	25 мг	70 мг
Провитамин A	1.2 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0.2 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	42 мг
Магний	20 мг	331 мг
Натрий	40 мг	0
Калий	290 мг	230 мг
Фосфор	26 мг	17 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.14 мг	2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.3 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	5.4 гр
Органические кислоты	500 мг	2.2 гр
Вода	93.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	8.5 гр
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0