Что полезнее Просо или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	262 мг
Белки	11.2 гр	7.5 гр
Углеводы	54.6 гр	51.4 гр
Жиры	3.9 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	19 мг
Магний	130 мг	13 мг
Натрий	28 мг	427 мг
Калий	328 мг	92 мг
Фосфор	320 мг	65 мг
Сера	81 мг	58 мг
Кремний	754 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.2 мг
Хлор	36 мг	713 мг
Медь	0.56 мг	0.135 мг
Марганец	1.85 мг	0.837 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.744 мг
Хром	7.8 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.02 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	2 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.9 гр
Зола	2.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0