Что полезнее Просо или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	47 мг
Белки	11.2 гр	1.5 гр
Углеводы	54.6 гр	5.4 гр
Жиры	3.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.25 мг
Витамин C	0	129 мг
Провитамин A	0.01 мг	7 мкг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0.319 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.172 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	134 мг
Магний	130 мг	15 мг
Натрий	28 мг	6 мг
Калий	328 мг	160 мг
Фосфор	320 мг	12 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.8 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.092 мг
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.25 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.17 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0