Что полезнее Просо или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	148 мг
Белки	11.2 гр	1.7 гр
Углеводы	54.6 гр	5.1 гр
Жиры	3.9 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	43 мг
Магний	130 мг	15 мг
Натрий	28 мг	610 мг
Калий	328 мг	305 мг
Фосфор	320 мг	31 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.7 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13.5 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.5 гр
Зола	2.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0