Что полезнее Просо или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	247 мг
Белки	11.2 гр	3.99 гр
Углеводы	54.6 гр	27.49 гр
Жиры	3.9 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	1.002 гр
Магний	130 мг	60 мг
Натрий	28 мг	10 мг
Калий	328 мг	431 мг
Фосфор	320 мг	64 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	8.32 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.339 мг
Марганец	1.85 мг	17.466 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	1.83 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.17 гр
Зола	2.9 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0