Что полезнее Просо или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	313 мг
Белки	11.2 гр	7.61 гр
Углеводы	54.6 гр	48.67 гр
Жиры	3.9 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.39 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	834 мг
Магний	130 мг	120 мг
Натрий	28 мг	23 мг
Калий	328 мг	529 мг
Фосфор	320 мг	113 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	43 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.416 мг
Марганец	1.85 мг	8.167 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	3.7 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0