Что полезнее Просо или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	41 мг
Белки	11.2 гр	1.4 гр
Углеводы	54.6 гр	8.2 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	31 мг
Магний	130 мг	14 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	328 мг	175 мг
Фосфор	320 мг	58 мг
Сера	81 мг	65 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.8 мг
Хлор	36 мг	25 мг
Медь	0.56 мг	0.085 мг
Марганец	1.85 мг	0.23 мг
Фтор	0.079 мг	0.031 мг
Бор	0.228 мг	0.2 мг
Алюминий	0.96 мг	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	3 мкг
Цинк	2.92 мг	0.85 мг
Хром	7.8 мкг	2 мкг
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	5 мкг
Никель	0.027 мг	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	8.1 гр
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0