Что полезнее Просо или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	109 мг
Белки	11.2 гр	1.6 гр
Углеводы	54.6 гр	22.4 гр
Жиры	3.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0.01 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	28 мг
Магний	130 мг	8 мг
Натрий	28 мг	5 мг
Калий	328 мг	23 мг
Фосфор	320 мг	8 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	37 мг
Марганец	1.85 мг	19 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	1.1 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	13.5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	19.4 гр
Зола	2.9 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0