Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	27 мг
Белки	2.9 гр	600 мг
Углеводы	4.1 гр	5.8 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.8 мг	7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.09 мг
Витамин B9	7.4 мкг	8 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	14 мг
Магний	16 мг	12 мг
Натрий	51 мг	16 мг
Калий	144 мг	110 мг
Фосфор	96 мг	7 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	89 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	5.8 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0