Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	44 мг
Белки	2.9 гр	1 гр
Углеводы	4.1 гр	7.3 гр
Жиры	2.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0.8 мг	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.4 мкг	5 мкг
Витамин H	3.4 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	36 мг
Магний	16 мг	31 мг
Натрий	51 мг	32 мг
Калий	144 мг	350 мг
Фосфор	96 мг	33 мг
Сера	28 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	98 мг	14 мг
Медь	0.01 мг	0.13 мг
Марганец	5 мкг	0.18 мг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.13 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	800 мг	2.3 гр
Вода	89 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	7.3 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг