Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	19.9 мг
Белки	2.6 гр	600 мг
Углеводы	10.1 гр	4.2 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	1.3 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.011 мг
Витамин H	3.4 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	136 мг	14 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	28 мг	40 мг
Калий	134 мг	290 мг
Фосфор	90 мг	26 мг
Сера	28 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	98 мг	57 мг
Медь	0.01 мг	0.11 мг
Марганец	5 мкг	0.14 мг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	5 мкг
Молибден	5 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	83.2 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	3.5 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0