Что полезнее Пшеничная крупа или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	52 мг
Белки	11 гр	1.1 гр
Углеводы	68.5 гр	10.6 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	33 мг
Магний	60 мг	24 мг
Натрий	17 мг	13 мг
Калий	230 мг	233 мг
Фосфор	276 мг	28 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	14 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	10.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг