Что полезнее Пшеничная крупа или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	178 мг
Белки	11 гр	16 гр
Углеводы	68.5 гр	2.6 гр
Жиры	1.2 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	51 мг
Магний	60 мг	21 мг
Натрий	17 мг	780 мг
Калий	230 мг	222 мг
Фосфор	276 мг	133 мг
Сера	81 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1.9 гр
Зола	700 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0