Что полезнее Пшеничная крупа или Сыр пошехонский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Сыр пошехонский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Сыр пошехонский
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	344 мг
Белки	11 гр	26 гр
Углеводы	68.5 гр	0
Жиры	1.2 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	1 гр
Магний	60 мг	45 мг
Натрий	17 мг	860 мг
Калий	230 мг	95 мг
Фосфор	276 мг	640 мг
Сера	81 мг	260 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.07 мг
Марганец	0.76 мг	0.1 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	14 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	13.9 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0