Что полезнее Пшеничная крупа или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	15.4 мг
Белки	11 гр	1.7 гр
Углеводы	68.5 гр	1.8 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.3 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	0
Магний	60 мг	0
Натрий	17 мг	0
Калий	230 мг	0
Фосфор	276 мг	0
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.11 мг
Марганец	0.76 мг	0.14 мг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.013 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1.6 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0