Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	292 мг
Белки	11.7 гр	2.5 гр
Углеводы	63.7 гр	69.2 гр
Жиры	1.81 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.8 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.038 мг	0
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	65 мг
Магний	73 мг	69 мг
Натрий	6 мг	32 мг
Калий	251 мг	370 мг
Фосфор	184 мг	56 мг
Сера	90 мг	0
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.5 мг
Хлор	24 мг	0
Медь	0.29 мг	0
Марганец	1.47 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	0
Хром	4.5 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	69.2 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	100 мг