Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	87 мг
Белки	11.7 гр	500 мг
Углеводы	63.7 гр	20.6 гр
Жиры	1.81 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.038 мг	0
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	24 мг
Магний	73 мг	17 мг
Натрий	6 мг	7 мг
Калий	251 мг	168 мг
Фосфор	184 мг	20 мг
Сера	90 мг	0
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.3 мг
Хлор	24 мг	0
Медь	0.29 мг	0
Марганец	1.47 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	0
Хром	4.5 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	20.6 гр
Зола	1.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	0