Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	609 мг
Белки	10.8 гр	18.6 гр
Углеводы	69.9 гр	13 гр
Жиры	1.3 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.04 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	273 мг
Магний	16 мг	234 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	122 мг	748 мг
Фосфор	86 мг	473 мг
Сера	70 мг	178 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	4.2 мг
Хлор	20 мг	39 мг
Медь	0.1 мг	0.14 мг
Марганец	0.57 мг	1.92 мг
Фтор	0.022 мг	0.091 мг
Бор	0.037 мг	0
Алюминий	1.05 мг	0
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	2.12 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	2.2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	2.5 мкг
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	6 гр
Зола	500 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	0