Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	47 мг
Белки	10.8 гр	800 мг
Углеводы	69.9 гр	8.2 гр
Жиры	1.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.17 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	41 мг
Магний	16 мг	24 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	122 мг	303 мг
Фосфор	86 мг	33 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.8 мг
Хлор	20 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.57 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0.037 мг	0
Алюминий	1.05 мг	0
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	2.2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.9 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	0