Что полезнее Путассу или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Путассу и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Путассу	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	73 мг
Белки	18.5 гр	660 мг
Углеводы	0	11.4 гр
Жиры	900 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1.4 мг	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	38 мг
Магний	40 мг	5 мг
Натрий	65 мг	6 мг
Калий	335 мг	280 мг
Фосфор	210 мг	39 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0.061 мг
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0.11 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	79.2 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	23 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0