Что полезнее Рябчик или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	69 мг
Белки	18 гр	16 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	20 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	8 мкг	1.3 мкг
Витамин H	3 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	1.6 мкг
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	25 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	100 мг	55 мг
Калий	250 мг	340 мг
Фосфор	200 мг	210 мг
Сера	230 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0.15 мг
Марганец	0.035 мг	0.08 мг
Фтор	0.063 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.135 мг
Цинк	3 мг	1.02 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.03 мг
Никель	0.01 мг	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0