Что полезнее Рябина садовая красная или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	73 мг
Белки	1.4 гр	660 мг
Углеводы	8.9 гр	11.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	70 мг	36 мг
Провитамин A	9 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0.2 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	38 мг
Магний	331 мг	5 мг
Натрий	0	6 мг
Калий	230 мг	280 мг
Фосфор	17 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0.061 мг
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	7 гр
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	81.1 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	0
Зола	800 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0