Что полезнее Рябина садовая красная или Мирабель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Мирабель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Мирабель
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	38.1 мг
Белки	1.4 гр	1 гр
Углеводы	8.9 гр	8.6 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	70 мг	23 мг
Провитамин A	9 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	32 мг
Магний	331 мг	15 мг
Натрий	0	22 мг
Калий	230 мг	238 мг
Фосфор	17 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	900 мг
Органические кислоты	2.2 гр	1.6 гр
Вода	81.1 гр	87 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	7.5 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0