Что полезнее Раки вареные или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	136.8 мг
Белки	20.3 гр	17.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	1.3 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	91 мг
Магний	31 мг	51 мг
Натрий	354 мг	4.917 гр
Калий	330 мг	187 мг
Фосфор	290 мг	330 мг
Сера	203 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.9 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	175 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр