--> --> --> -->

Что полезнее Раки вареные или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Раки вареные Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 97 мг 166 мг
Белки 20.3 гр 19 гр
Углеводы 1 гр 0
Жиры 1.3 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 2.6 мг 4 мг
Витамин B2 0.06 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 7.1 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 0.5 мг
Витамин C 1.5 мг 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0 0.7 мг
Витамин B9 0 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 60 мг 80 мг
Магний 31 мг 40 мг
Натрий 354 мг 140 мг
Калий 330 мг 385 мг
Фосфор 290 мг 280 мг
Сера 203 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.4 мг 2.5 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.185 мг
Марганец 0 0.05 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 0 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 75.5 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.9 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 300 мг 0
Холестерин 175 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардина
Всего макроэлементов больше в продукте Раки вареные
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: