Что полезнее Рапс-семя или Груша сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Груша сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Груша сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	270 мг
Белки	30.8 гр	2.3 гр
Углеводы	7.2 гр	62.6 гр
Жиры	43.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	1 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	107 мг
Магний	311 мг	66 мг
Натрий	139 мг	8 мг
Калий	979 мг	872 мг
Фосфор	840 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	6 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	8.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	42.3 гр
Зола	4.5 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	20.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг