Что полезнее Рапс-семя или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	243 мг
Белки	30.8 гр	400 мг
Углеводы	7.2 гр	58.9 гр
Жиры	43.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	21 мг
Магний	311 мг	13 мг
Натрий	139 мг	3 мг
Калий	979 мг	148 мг
Фосфор	840 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	8.1 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	58.7 гр
Зола	4.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0