--> --> --> -->

Что полезнее Рапс-семя или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рапс-семя Тунец
Пищевая ценность
Калорийность 544 мг 139 мг
Белки 30.8 гр 24.4 гр
Углеводы 7.2 гр 0
Жиры 43.6 гр 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 10 мг 10.6 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.23 мг
Витамин PP (НЭ) 15.9 мг 15.5 мг
Витамин B1 0.11 мг 0.28 мг
Витамин E (ТЭ) 7.4 мг 0.2 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.02 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.8 мг
Витамин B9 0 6 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 454 мг 30 мг
Магний 311 мг 30 мг
Натрий 139 мг 75 мг
Калий 979 мг 350 мг
Фосфор 840 мг 280 мг
Сера 0 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.3 мг 1 мг
Хлор 0 160 мг
Медь 0 0.1 мг
Марганец 0 0.13 мг
Фтор 0 1 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0 0.7 мг
Хром 0 0.09 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.04 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5.8 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 8.1 гр 69.3 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 0
Зола 4.5 гр 1.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 3.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 6.2 гр 1.3 гр
Холестерин 0 38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Рапс-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Рапс-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Тунец
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: