Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	342 мг
Белки	3 гр	11.3 гр
Углеводы	4.2 гр	69.6 гр
Жиры	1 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0	0.48 мг
Витамин B6	0	0.21 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	24 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	50 мг	17 мг
Калий	146 мг	132 мг
Фосфор	92 мг	106 мг
Сера	30 мг	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.1 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.7 мг
Марганец	0	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	0	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.2 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	500 мг
Холестерин	3 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0