Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	626 мг
Белки	2.9 гр	26 гр
Углеводы	4.2 гр	13.4 гр
Жиры	2.5 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	15 мг
Магний	14 мг	286 мг
Натрий	50 мг	38 мг
Калий	146 мг	588 мг
Фосфор	92 мг	385 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	88.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	9.7 гр
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0