Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	119 мг
Белки	2.9 гр	1.9 гр
Углеводы	4.2 гр	7.7 гр
Жиры	2.5 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.1 мг
Витамин C	0.3 мг	7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	41 мг
Магний	14 мг	15 мг
Натрий	50 мг	700 мг
Калий	146 мг	315 мг
Фосфор	92 мг	37 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	88.8 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	7.2 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1.1 гр
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0