Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	16 мг
Белки	2.9 гр	1.2 гр
Углеводы	4.2 гр	2.03 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.12 мг
Витамин C	0.3 мг	27 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.016 мг
Витамин B5	0	0.105 мг
Витамин B6	0	0.232 мг
Витамин B9	0	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	77 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	50 мг	9 мг
Калий	146 мг	238 мг
Фосфор	92 мг	29 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.31 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.036 мг
Марганец	0	0.19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.8 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1.41 гр
Зола	700 мг	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0