Что полезнее Редис или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	257 мг
Белки	1.2 гр	3.1 гр
Углеводы	3.4 гр	57.9 гр
Жиры	100 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	144 мг
Магний	13 мг	59 мг
Натрий	10 мг	11 мг
Калий	255 мг	710 мг
Фосфор	44 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	18.2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	93 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	54.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг