Что полезнее Редис или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	184 мг
Белки	1.2 гр	24.3 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	100 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	6 мкг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	23 мг
Магний	13 мг	29 мг
Натрий	10 мг	4.053 гр
Калий	255 мг	317 мг
Фосфор	44 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	44 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0.11 мг
Марганец	0.15 мг	0.05 мг
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.05 мг
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0