Что полезнее Редис или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	126 мг
Белки	1.2 гр	12.9 гр
Углеводы	3.4 гр	4 гр
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	384 мг
Магний	13 мг	72 мг
Натрий	10 мг	650 мг
Калий	255 мг	386 мг
Фосфор	44 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	44 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	93 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.7 гр
Зола	600 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0