Что полезнее Редька черная или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редька черная и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редька черная	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	36 мг
Белки	1.9 гр	2 гр
Углеводы	6.7 гр	6.3 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	29 мг	35 мг
Провитамин A	0.02 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	87 мг
Магний	22 мг	10 мг
Натрий	13 мг	50 мг
Калий	357 мг	225 мг
Фосфор	26 мг	58 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	88 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	6 гр
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0