Что полезнее Репа или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	97 мг
Белки	1.5 гр	1.5 гр
Углеводы	6.2 гр	14.4 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.25 мг
Витамин C	20 мг	136 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	161 мг
Магний	17 мг	22 мг
Натрий	17 мг	3 мг
Калий	238 мг	212 мг
Фосфор	34 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	10.6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89.5 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0