Что полезнее Репа или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	34.9 мг
Белки	1.5 гр	2.4 гр
Углеводы	6.2 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	20 мг	100 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	4.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	0
Магний	17 мг	0
Натрий	17 мг	0
Калий	238 мг	0
Фосфор	34 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	6.1 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0