Что полезнее Репа или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	132 мг
Белки	1.5 гр	27.9 гр
Углеводы	6.2 гр	1.1 гр
Жиры	100 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	35 мг
Магний	17 мг	35 мг
Натрий	17 мг	2.206 гр
Калий	238 мг	60 мг
Фосфор	34 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89.5 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	700 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0