Что полезнее Репа или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	129 мг
Белки	1.5 гр	21.5 гр
Углеводы	6.2 гр	0
Жиры	100 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.1 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	161 мг
Магний	17 мг	43 мг
Натрий	17 мг	560 мг
Калий	238 мг	334 мг
Фосфор	34 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89.5 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0