Что полезнее Рис или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	54 мг
Белки	7.5 гр	700 мг
Углеводы	62.3 гр	12 гр
Жиры	2.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.01 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	116 мг	17 мг
Натрий	30 мг	18 мг
Калий	314 мг	190 мг
Фосфор	328 мг	14 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3.2 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	11.2 гр
Зола	3.9 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг