--> --> --> -->

Что полезнее Рис или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рис Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 303 мг 59 мг
Белки 7.5 гр 2.9 гр
Углеводы 62.3 гр 4 гр
Жиры 2.6 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 3.8 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.08 мг 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 5.3 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.34 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.022 мг
Витамин B5 0.6 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.54 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.035 мг 7.8 мкг
Витамин H 0.012 мг 3.5 мкг
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 85 мг 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 120 мг
Магний 116 мг 14 мг
Натрий 30 мг 50 мг
Калий 314 мг 146 мг
Фосфор 328 мг 95 мг
Сера 60 мг 29 мг
Кремний 1.24 гр 0
Микроэлементы
Железо 2.1 мг 0.1 мг
Хлор 133 мг 110 мг
Медь 0.56 мг 0.01 мг
Марганец 3.63 мг 6 мкг
Фтор 0.08 мг 0.02 мг
Бор 0.224 мг 0
Алюминий 0.912 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 2.3 мкг 9 мкг
Цинк 1.8 мг 0.4 мг
Хром 2.8 мкг 2 мкг
Молибден 0.027 мг 5 мкг
Ванадий 0.4 мг 0
Кобальт 6.9 мкг 1 мкг
Никель 0.052 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.02 мг 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.7 гр 0
Органические кислоты 0 900 мг
Вода 14 гр 88.3 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 4 гр
Зола 3.9 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 61.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 2 гр
Холестерин 0 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 1.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Рис
Всего макроэлементов больше в продукте Рис
Всего микроэлементов больше в продукте Рис
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: