Что полезнее Рис или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	53 мг
Белки	7.5 гр	2.9 гр
Углеводы	62.3 гр	4.1 гр
Жиры	2.6 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.035 мг	7.4 мкг
Витамин H	0.012 мг	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	85 мг	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	118 мг
Магний	116 мг	16 мг
Натрий	30 мг	51 мг
Калий	314 мг	144 мг
Фосфор	328 мг	96 мг
Сера	60 мг	28 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.1 мг
Хлор	133 мг	98 мг
Медь	0.56 мг	0.01 мг
Марганец	3.63 мг	5 мкг
Фтор	0.08 мг	0.02 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	9 мкг
Цинк	1.8 мг	0.4 мг
Хром	2.8 мкг	2 мкг
Молибден	0.027 мг	5 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	1 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.1 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0