Что полезнее Рис или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	350 мг
Белки	7.5 гр	26.3 гр
Углеводы	62.3 гр	0
Жиры	2.6 гр	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.238 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.019 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	1 гр
Магний	116 мг	55 мг
Натрий	30 мг	1.1 гр
Калий	314 мг	100 мг
Фосфор	328 мг	600 мг
Сера	60 мг	263 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.07 мг
Марганец	3.63 мг	0.1 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	4 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0