Что полезнее Рис или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	52 мг
Белки	7.5 гр	800 мг
Углеводы	62.3 гр	10.6 гр
Жиры	2.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.035 мг	6 мкг
Витамин H	0.012 мг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	37 мг
Магний	116 мг	26 мг
Натрий	30 мг	20 мг
Калий	314 мг	256 мг
Фосфор	328 мг	30 мг
Сера	60 мг	6 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.5 мг
Хлор	133 мг	8 мг
Медь	0.56 мг	0.1 мг
Марганец	3.63 мг	0.08 мг
Фтор	0.08 мг	0.013 мг
Бор	0.224 мг	0.125 мг
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	2 мкг
Цинк	1.8 мг	0.3 мг
Хром	2.8 мкг	7 мкг
Молибден	0.027 мг	0.01 мг
Ванадий	0.4 мг	0.025 мг
Кобальт	6.9 мкг	1 мкг
Никель	0.052 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	10.5 гр
Зола	3.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0