Что полезнее Рожь или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	253 мг
Белки	9.9 гр	2.2 гр
Углеводы	55.8 гр	59 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	111 мг
Магний	120 мг	30 мг
Натрий	4 мг	12 мг
Калий	424 мг	580 мг
Фосфор	366 мг	77 мг
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	6 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	55.6 гр
Зола	1.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0