Что полезнее Рожь или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	316 мг
Белки	9.9 гр	8.1 гр
Углеводы	55.8 гр	56 гр
Жиры	2.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.028 мг
Витамин H	6 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	39 мг
Магний	120 мг	38 мг
Натрий	4 мг	444 мг
Калий	424 мг	141 мг
Фосфор	366 мг	98 мг
Сера	85 мг	59 мг
Кремний	85 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.9 мг
Хлор	46 мг	837 мг
Медь	0.46 мг	0.134 мг
Марганец	2.77 мг	0.8 мг
Фтор	0.067 мг	0.023 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	3.6 мкг
Цинк	2.04 мг	0.744 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0.014 мг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	1.9 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8.8 гр
Зола	1.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0