Что полезнее Рожь или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	136 мг
Белки	9.9 гр	20.9 гр
Углеводы	55.8 гр	0
Жиры	2.2 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	185 мг
Магний	120 мг	56 мг
Натрий	4 мг	694 мг
Калий	424 мг	260 мг
Фосфор	366 мг	230 мг
Сера	85 мг	209 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.9 мг
Хлор	46 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0.43 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0.7 мг
Хром	7.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.018 мг	4 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0