Что полезнее Рожь или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	57 мг
Белки	9.9 гр	4.1 гр
Углеводы	55.8 гр	5.9 гр
Жиры	2.2 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	124 мг
Магний	120 мг	15 мг
Натрий	4 мг	50 мг
Калий	424 мг	152 мг
Фосфор	366 мг	95 мг
Сера	85 мг	27 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.1 мг
Хлор	46 мг	100 мг
Медь	0.46 мг	0.01 мг
Марганец	2.77 мг	6 мкг
Фтор	0.067 мг	0.02 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	9 мкг
Цинк	2.04 мг	0.4 мг
Хром	7.2 мкг	2 мкг
Молибден	0.018 мг	5 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	1 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	2 мкг
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	14 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	5.9 гр
Зола	1.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	900 мг
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0