Что полезнее Рожь или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	81 мг
Белки	9.9 гр	970 мг
Углеводы	55.8 гр	3.11 гр
Жиры	2.2 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.44 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	59 мг	94 мг
Магний	120 мг	4 мг
Натрий	4 мг	898 мг
Калий	424 мг	9 мг
Фосфор	366 мг	3 мг
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	3.32 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0.226 мг
Марганец	2.77 мг	0.02 мг
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0.22 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0.9 мкг
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.7 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0